Дата 16:07 14/03/2016

Диета для бросающих курить

Диета для бросающих курить…

Чтобы бросить курить и избежать при этом возможных проблем со здоровьем, нужно придерживаться специальной диеты. Никотин растворяется в воде, поэтому, если вы решили избавиться от дурной привычки, пейте как можно больше жидкости.

Диета для бросающих курить

Диета для бросающих курить

Отсутствие утреннего приема пищи чревато неприятными последствиями: пониженным вниманием, усталостью и даже ухудшением памяти. Поэтому день лучше начинать с питательного завтрака. Съешьте какой-нибудь фрукт, йогурт, зерновые хлопья или кашу. Не забывайте включать в рацион яйца, хамон, цельнозерновой хлеб и сыр.

Для бросающих курить рекомендуем ежедневное меню:

  • В воскресенье основной задачей будет выведение токсичных веществ, поэтому увеличим употребление диуретических продуктов. На обед приготовьте вареный картофель, рыбу с горошком и апельсиновый сок. На ужин – легкий луковый суп с рыбой, йогурт и кусочек дыни.
  • Витамин C прекрасно тонизирует организм. Поэтому в понедельник на обед съешьте салат из ананаса с сыром, жареную рыбу и ягоды клубники с грейпфрутовым соком. На ужин – картофельная тортилья и киви.
  • Основное правило вторника: есть только тогда, когда почувствуете голод, и избегать калорийных продуктов. На обед сделайте макароны и салат, блюдо из рыбы и горсточку миндаля. На ужин – салат с кукурузой, немого крекеров, йогурт и финики.
  • В среду мы будем улучшать настроение, а поможет нам в этом витамин B. На обед съешьте кусочек дыни и хамон, запеченную рыбу с картошкой и немного творога. На ужин – овощное пюре, тортилью с тунцом и луком, йогурт.
  • В четверг продолжаем придерживаться здорового меню, не забывая получать удовольствие от еды. На обед — спаржа с сердцевиной пальмы, немного тушеной курицы и ананас. На ужин – фаршированные артишоки, устрицы и ягоды малины.
  • В пятницу вспомним о том, что еда не должна быть искушением, и отдадим предпочтение простой пище. На обед – салат с помидорами и свежим сыром, приправленный душицей, камбала со шпинатом и лимонный сорбет. На ужин – рыба с овощами на пару, йогурт и банан.
  • В субботу контролируем калории, чтобы уменьшить вес. На обед побалуйте себя салатом с анчоусами, филе индейки и апельсиновым соком. На ужин съешьте томатное пюре, рыбу на гриле и желе.
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии закрыты

Последние публикации:
  • Крем для сухой кожи с лавандой
  • Виниловые наклейки и стикеры: из чего и как изготавливаются?
  • Прекрасная амазонка спасает мир
  • Алькачофас рейенас – фаршированные артишоки
  • Роллы можно найти даже на испанских курортах
  • Клубника в горьком шоколаде с ликёром
  • Каталония начала сертификацию ферм за благополучие животных
  • Испания и Мексика подписали соглашение о гастрономическом сотрудничестве
  • Питание после родов: рекомендации испанских гинекологов
  • Наверное лучший движок для сайта
  • Невероятные приключения в вымышленном городе
  • В БТИ осуществляются многие процедуры с недвижимостью
  • Мир изучают по картам
  • В испанских ресторанах будут подавать морской планктон
  • Качественная и стильная обувь