Дата 16:07 14/03/2016

Диета для бросающих курить

Диета для бросающих курить…

Чтобы бросить курить и избежать при этом возможных проблем со здоровьем, нужно придерживаться специальной диеты. Никотин растворяется в воде, поэтому, если вы решили избавиться от дурной привычки, пейте как можно больше жидкости.

Диета для бросающих курить

Диета для бросающих курить

Отсутствие утреннего приема пищи чревато неприятными последствиями: пониженным вниманием, усталостью и даже ухудшением памяти. Поэтому день лучше начинать с питательного завтрака. Съешьте какой-нибудь фрукт, йогурт, зерновые хлопья или кашу. Не забывайте включать в рацион яйца, хамон, цельнозерновой хлеб и сыр.

Для бросающих курить рекомендуем ежедневное меню:

  • В воскресенье основной задачей будет выведение токсичных веществ, поэтому увеличим употребление диуретических продуктов. На обед приготовьте вареный картофель, рыбу с горошком и апельсиновый сок. На ужин – легкий луковый суп с рыбой, йогурт и кусочек дыни.
  • Витамин C прекрасно тонизирует организм. Поэтому в понедельник на обед съешьте салат из ананаса с сыром, жареную рыбу и ягоды клубники с грейпфрутовым соком. На ужин – картофельная тортилья и киви.
  • Основное правило вторника: есть только тогда, когда почувствуете голод, и избегать калорийных продуктов. На обед сделайте макароны и салат, блюдо из рыбы и горсточку миндаля. На ужин – салат с кукурузой, немого крекеров, йогурт и финики.
  • В среду мы будем улучшать настроение, а поможет нам в этом витамин B. На обед съешьте кусочек дыни и хамон, запеченную рыбу с картошкой и немного творога. На ужин – овощное пюре, тортилью с тунцом и луком, йогурт.
  • В четверг продолжаем придерживаться здорового меню, не забывая получать удовольствие от еды. На обед — спаржа с сердцевиной пальмы, немного тушеной курицы и ананас. На ужин – фаршированные артишоки, устрицы и ягоды малины.
  • В пятницу вспомним о том, что еда не должна быть искушением, и отдадим предпочтение простой пище. На обед – салат с помидорами и свежим сыром, приправленный душицей, камбала со шпинатом и лимонный сорбет. На ужин – рыба с овощами на пару, йогурт и банан.
  • В субботу контролируем калории, чтобы уменьшить вес. На обед побалуйте себя салатом с анчоусами, филе индейки и апельсиновым соком. На ужин съешьте томатное пюре, рыбу на гриле и желе.
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии закрыты

Последние публикации:
  • Каша из риса с черносливом
  • Запеченная рыба с помидорами
  • В Испании на 8 % увеличилось потребление молочных продуктов
  • Колоритный поселок на Западном побережье Крыма
  • Опалубка важнейшая конструкция в строительстве
  • Отливы для окон и их роль
  • Мебель для офисов
  • Практически неограниченные возможности vps
  • Такие кричащие костюмы для карнавалов
  • Японская кухня очень полезная
  • Такая посуда есть на любой кухне
  • Куриное филе с помидорами и сыром
  • Качопо — блюдо из телятины
  • Премия «Культура гастрономии» вручена виноделу Карлосу Фалько
  • В Эль Бьерсо собрали винограда на 1,3% больше, чем в прошлом году