Дата 19:10 01/04/2016

Диета, заряжающая энергией

Мы предлагаем вам шесть вариантов меню, которое поможет получить максимальный заряд энергии на весь день. В течение всей жизни наш организм нуждается в огромном количестве энергии, в основном, она необходима для того, чтобы восстанавливать силы и здоровье.

Диета, заряжающая энергией

Диета для энергии

Диета, заряжающая энергией

Когда речь заходит о восстановлении сил и здоровья, о защите организма от вирусов и бактерий, верным помощником является, безусловно, хорошо сбалансированная диета.

В первую очередь следует обратить внимание на завтрак. Организм с самого утра должен получить достаточное количество полезных и питательных веществ, чтобы весь день должным образом выполнять функции обмена веществ. В результате проведенных исследований было обнаружено, что отказ человека от завтрака влияет на его мозговую активность на работе или в учебном заведении, заметно увеличивается невнимательность, организм быстрее устает и возможны даже проблемы с памятью. Так что обязательно рекомендуется кушать на завтрак фрукты, йогурт, соки, яйца, ветчину, цельнозерновой хлеб, сыр. Не следует обходиться одним только чаем или кофе. Калорий они не добавят, да и пользы от них не много, поэтому завтрак должен быть сытным, вкусным и заряжающим энергией.

Первое меню — хлеб и хлопья. Они полны калорий, богаты белком, витаминами и минералами.

Обед:

Ужин:

  • Овощное пюре с зерновыми хлопьями;
  • Тост с тунцом, помидорами и яйцом;
  • Йогурт с изюмом.

Второе меню — витамин С поможет защитить ваш организм от вирусов.

Обед:

Ужин:

  • Картофель, помидоры, кресс-салат и сыр;
  • Омлет или яичница с зеленью и спаржей;
  • Киви.

Третье меню — витамин А поможет вам избавиться от вредных бактерий в организме. Он содержится в основном в рыбе и овощах.

Обед:

Ужин:

Четвертое меню — без белка мы не сможем укрепить организм должным образом.

Обед:

Ужин:

Пятое меню — железо необходимо для того, чтобы у нас были жизненные силы.

Обед:

Ужин:

Шестое меню — мед и другие продукты питания, которые выведут вредные микроорганизмы из нашего тела.

Обед:

Ужин:

  • Картофельное пюре с альбондигас;
  • Тост с маслом и ветчиной;
  • Творог с медом.

 

Комментарии закрыты

Последние публикации:
  • Необычные виды пиццы
  • Превосходная кухня Португалии
  • Карепрост пожалуй лучшее средство для роста ресниц.
  • Покупка перил
  • Системы видеонаблюдения на складах, производствах
  • Торт — главный свадебный десерт
  • Как использовать газобетонные блоки
  • Овощи и фрукты оптом
  • Разработка, оптимизация, продвижение сайта, заяви о себе!
  • В апреле выйдет обновление World of Tanks
  • Возможно ли омоложение?
  • Летняя монодиета
  • Рецепты здорового питания и похудения.
  • Прическа «Звезда вечеринки»
  • Копченное мясо важнейший ингредиент испанской кухни