Дата 18:37 21/02/2016

Вишня: полезные свойства и ложные убеждения

Полезные свойства вишни

Вишня, одна из самых популярных ягод в Испании, полна полезных свойств и, вместе с тем, окружена мифами, препятствующими ее употребление людьми – приверженцами здорового питания.

Вишня: полезные свойства и ложные убеждения

Вишня: полезные свойства и ложные убеждения

Первый миф, изгоняющий вишню из продуктовой корзины, — повышенное содержание сахара и, как следствие, калорийность

На самом деле, природные сахара в вишне не превышают значений в других фруктах, таких как яблоки, груши или мандарины. Калорийность ее составляет всего 48 ккал на 100 граммов. Да и контролировать потребление вишни гораздо легче благодаря ее малым размерам: несколько штук легко добавить к обеду, ужину или заменить сладкий десерт. Вишня также является отличным поводом выработки привычки включать фрукты в завтрак.

Миф второй – дискомфорт в кишечнике

Чем вызвано это ложное убеждение? Как правило, купив вишню, мы ее моем и помещаем в холодильник. Этого делать не следует. Вишня должна храниться сухой, иначе под действием гнилостных бактерий начинается процесс брожения, который и является причиной диареи.

Полезные свойства вишни

Вишня содержит бета-каротин, витамин С, фолиевую кислоту, минеральные вещества,  небольшие количества калия, магния, фосфора и железа. Вишня также имеет высокую концентрацию флавонола, обладающего противоотечным, спазмолитическим, антигистаминным и противовоспалительным действиями и выступающий как антиоксидант и диуретик. Отсюда следует, что вишня – незаменимый источник здоровья и лекарство от многих заболеваний.
Употребление вишни в случае артрита снижает воспалительные процессы в суставах, при диабете уменьшает количество сахара в крови, при гипертонии контролирует кровяное давление. Во всех случаях вишня выступает союзником поджелудочной железы, снижая уровень триглицеридов, холестерина, сахара и инсулина в крови.
Сотрудники кафедры нейроиммунофизиологии и хронопитания университета Эстремадуры провели исследование и подтвердили силу влияния вишни на сон. Это свидетельствует о высоком содержании мелатонина — гормона, выступающего в качестве регулятора суточных ритмов и отвечающего, тем самым, за циклы сон-бодрствование. Кроме того, вишня содержит триптофан и серотонин, которые действуют как нейротрансмиттеры (гормоны, передающие информацию от одного нейрона другому) во многих физиологических процессах, в том числе и настроения, что влияет на сон и отдых.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии закрыты

Последние публикации:
  • Женские наручные часики
  • Квадрокоптер служит разным целям
  • Бентли — синоним роскоши
  • В Испании открылся сезон зимних распродаж
  • Салат из креветок с ананасами
  • 23 февраля хочется порадовать своих защитников
  • Что принесли нам очередные «Звездные войны»
  • ММДЦ «Москва-Сити» уникален не только для России
  • В Испании есть своя пицца
  • Фидеуа классический-2
  • Букеты из любых живых цветов на заказ
  • Букеты с доставкой: радость в ваш дом
  • Дайвинг-сафари придаст новый импульс отдыху в Египте
  • Это наши предки
  • Потрясающие букеты из живых цветов с доставкой