Мы предлагаем вам шесть вариантов меню, которое поможет получить максимальный заряд энергии на весь день. В течение всей жизни наш организм нуждается в огромном количестве энергии, в основном, она необходима для того, чтобы восстанавливать силы и здоровье.

Диета, заряжающая энергией

Когда речь заходит о восстановлении сил и здоровья, о защите организма от вирусов и бактерий, верным помощником является, безусловно, хорошо сбалансированная диета.

В первую очередь следует обратить внимание на завтрак. Организм с самого утра должен получить достаточное количество полезных и питательных веществ, чтобы весь день должным образом выполнять функции обмена веществ. В результате проведенных исследований было обнаружено, что отказ человека от завтрака влияет на его мозговую активность на работе или в учебном заведении, заметно увеличивается невнимательность, организм быстрее устает и возможны даже проблемы с памятью. Так что обязательно рекомендуется кушать на завтрак фрукты, йогурт, соки, яйца, ветчину, цельнозерновой хлеб, сыр. Не следует обходиться одним только чаем или кофе. Калорий они не добавят, да и пользы от них не много, поэтому завтрак должен быть сытным, вкусным и заряжающим энергией.

Первое меню — хлеб и хлопья. Они полны калорий, богаты белком, витаминами и минералами.

Обед:

• Макароны с овощным салатом;
• Тост с мясом, приготовленном на гриле, или ветчиной;
• Апельсиновый сок.

Ужин:

• Овощное пюре с зерновыми хлопьями;
• Тост с тунцом, помидорами и яйцом;
• Йогурт с изюмом.

Второе меню — витамин С поможет защитить ваш организм от вирусов.

Обед:

• Салат из авокадо и помидор;
• Рыба с луковым соусом;
• Фруктовый сок.

Ужин:

• Картофель, помидоры, кресс-салат и сыр;
• Омлет или яичница с зеленью и спаржей;
• Киви.

Третье меню — витамин А поможет вам избавиться от вредных бактерий в организме. Он содержится в основном в рыбе и овощах.

Обед:

• Дыня с ветчиной;
• Рыба с вареным картофелем;
• Манговый сорбет.

Ужин:

• Репа в панировочных сухарях с соусом из йогурта, имбиря и сои;
• Рыба в чесночном соусе;
• Йогурт с папайей.

Четвертое меню — без белка мы не сможем укрепить организм должным образом.

Обед:

• Лапша с овощами, бобами и ветчиной;
• Запеченная рыба.

Ужин:

• Вареный рис с анчоусами;
• Тортилья с сыром;
• Сушеный инжир.

Пятое меню — железо необходимо для того, чтобы у нас были жизненные силы.

Обед:

• Рагу из черной фасоли;
• Лепешка со свеклой;
• Йогурт.

Ужин:

• Салат из винограда, яблок и орехов;
• Котлеты с ветчиной;
• Запеченное яблоко.

Шестое меню — мед и другие продукты питания, которые выведут вредные микроорганизмы из нашего тела.

Обед:

• Томатный сок;
• Рис с баклажанами и миндалем;
• Запеченное яблоко с медом.

Ужин:

• Картофельное пюре с альбондигас;
• Тост с маслом и ветчиной;
• Творог с медом.