Диета при стрессе…

Продукты, которые мы употребляем в пищу, оказывают огромное влияние на наш организм и влияют на нашу мозговую деятельность, поэтому, когда возникают жизненные невзгоды, мы должны думать об адаптации нашего питания под свое внутреннее состояние. Это стоит делать для того, чтобы не создавать организму лишнюю стрессовую ситуацию.

Если вы испытываете стресс, то диеты, представленные ниже, идеально подходят вам, так как содержат много витамина С, который избавляет наш организм от напряженного состояния. Такого плана питания лучше придерживаться не более недели, так как меню достаточно однообразно и низкокалорийно. В период диеты пейте больше воды, рекомендуется выпивать 2-2,5 литра воды в день, иначе возможно обезвоживание.

Первый вариант диеты при стрессе:

• Завтрак — сок апельсиновый или виноградный, 1 натуральный йогурт со свежими фруктами, 1 ломтик хлеба с медом, 1 кружка чая с лимоном и мятой.
• Обед — овощной салат, рыба в томатном соусе, 1 банан, 1 персик, 1 кружка липового чая.
• Ужин — рис с кабачком, морковкой, брокколи, чесноком и луком; свежие сардины на гриле с перцем; ломтик дыни; несколько ягод клубники; апельсиновый сок; 1 кружка чая с лимоном и мятой.

Второй вариант диеты  при стрессе:

• Завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок; 1 киви; 1 ломтик хлеба с малиновым джемом; 1 кружка липового чая.
• Обед — салат из авокадо с луком и листьями зеленого салата, заправленный оливковым маслом;  паэлья с морепродуктами, зеленым перцем, чесноком и луком; свежевыжатый апельсиновый сок.
• Ужин —  спаржа отварная либо на пару;  омлет с ветчиной из одного яйца;  запеченное яблоко; 1 кружка липового чая.

Внимание! Липовый чай расслабляет и вызывает сонливость.