Дата 15:54 01/04/2016

Диета при стрессе

Диета при стрессе…

Продукты, которые мы употребляем в пищу, оказывают огромное влияние на наш организм и влияют на нашу мозговую деятельность, поэтому, когда возникают жизненные невзгоды, мы должны думать об адаптации нашего питания под свое внутреннее состояние. Это стоит делать для того, чтобы не создавать организму лишнюю стрессовую ситуацию.

Диета при стрессе

Диета при стрессе

Если вы испытываете стресс, то диеты, представленные ниже, идеально подходят вам, так как содержат много витамина С, который избавляет наш организм от напряженного состояния. Такого плана питания лучше придерживаться не более недели, так как меню достаточно однообразно и низкокалорийно. В период диеты пейте больше воды, рекомендуется выпивать 2-2,5 литра воды в день, иначе возможно обезвоживание.

Первый вариант диеты при стрессе:

  • Завтрак — сок апельсиновый или виноградный, 1 натуральный йогурт со свежими фруктами, 1 ломтик хлеба с медом, 1 кружка чая с лимоном и мятой.
  • Обед — овощной салат, рыба в томатном соусе, 1 банан, 1 персик, 1 кружка липового чая.
  • Ужин — рис с кабачком, морковкой, брокколи, чесноком и луком; свежие сардины на гриле с перцем; ломтик дыни; несколько ягод клубники; апельсиновый сок; 1 кружка чая с лимоном и мятой.

Второй вариант диеты  при стрессе:

  • Завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок; 1 киви; 1 ломтик хлеба с малиновым джемом; 1 кружка липового чая.
  • Обед — салат из авокадо с луком и листьями зеленого салата, заправленный оливковым маслом;  паэлья с морепродуктами, зеленым перцем, чесноком и луком; свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Ужин —  спаржа отварная либо на пару;  омлет с ветчиной из одного яйца;  запеченное яблоко; 1 кружка липового чая.

Внимание! Липовый чай расслабляет и вызывает сонливость.

Комментарии закрыты

Последние публикации:
  • Красная икра на праздничном столе
  • Чоризо – что это такое и как готовить по-испански, по-португальски или по-мексикански
  • Паэлья классическая с морепродуктами — пошаговый рецепт с фото
  • Испанские блюда — национальная кухня Испании
  • Каталонский крем — рецепт с пошаговыми фото
  • Морской еж: как есть и как приготовить (инструкция с фото)
  • Испанский деликатес Хамон: описание, фото, цена, виды, как хранить
  • Испанские закуски тапас: 5 лучших рецептов
  • Десерты испанской кухни – 12 популярных и вкусных национальных сладостей
  • Испанская тортилья — пошаговый рецепт с фото
  • Орчата — традиционный испанский прохладительный напиток из чуфы или земляного миндаля
  • Торты для детей на заказ
  • Серебро и камни: идеальное сочетание в ювелирных изделиях
  • Каковы важные достоинства организации выездного фуршета?
  • Кофемашины Saeco — инновационные технологии и потрясающее качество