Меню диеты на 5 дней

Для почитателей средиземноморской диеты, желающих сбросить 1-1,5 кг за 5 дней, приводим ежедневное меню. Особенность данного меню в том, что оно не содержит конкретных рецептов, а имеет рекомендательный характер. Продукты в меню могут быть заменены на «имеющиеся под рукой» при сохранении общего принципа диеты: пятиразовое питание с объемом не более 250 мл в один прием пищи.

День первый:

• завтрак – мюсли с фруктами;
• второй завтрак – банановый йогурт;
• обед – запеченные овощи (баклажаны, цуккини, красный и зеленый перец);
• полдник – фруктовый салат (виноград, киви), приправленный лимонным соком;
• ужин – помидоры с мягким сыром.

День второй:

• завтрак — хлеб с творожно-овощной пастой (обезжиренный творог, огурец, чеснок, лук, минеральная вода), 2 помидорки;
• второй завтрак — ломтик хрустящего хлебца с мягким сыром, долька помидора;
• обед – телятина на шампурах с рисом и овощами;
• полдник – грейпфрут и вареный рис;
• ужин – папайя, фаршированная собственной мякотью, орехами и сыром, ломтик белого хлеба.

День третий:

• завтрак – фруктовый салат  (папайя, дыня, ананас, банан), фруктовый чай;
• второй завтрак – бутерброд из хрустящего хлебца с ветчиной;
• обед – овощное рагу, приправленное мягким сыром и мускатным орехом;
• полдник – медовый напиток (артишоковый или  морковный сок с лимоном,  1 ч.л. меда и 1-2 ч.л. оливкового масла);
• ужин – креветки  и тост с сыром.

День четвертый:

• завтрак – бутерброд с ветчиной, приправленный нежирным йогуртом, лимонным соком, перцем, томатный сок;
• второй завтрак – мягкий сыр с кусочками ананаса;
• обед – жаркое из мяса ягненка с цуккини и помидорами;
• полдник – сэндвич с хамоном, листиком салата, сладким перцем;
• ужин – салат из помидора, редиса, лука-порея, сладкого перца, маринованного огурца, фаршированными оливками. Заправить винным уксусом и оливковым маслом. Ломтик хлеба.

День пятый:

• завтрак – бутерброд с сыром, ломтик дыни, полстакана морковного сока, 1 ч.л. пшеничных ростков;
• второй завтрак – салат с помидором и мягким сыром;
• обед – лососина с соусом из сметаны и зелени, рис;
• полдник – фруктовый салат из  винограда, апельсина, киви с лимонным соком;
• ужин – томатный суп с сухариками и зеленым луком.

В раздел ДИЕТЫ