Дата 05:29 04/03/2016

Меню средиземноморской диеты на 5 дней

Меню диеты на 5 дней

Для почитателей средиземноморской диеты, желающих сбросить 1-1,5 кг за 5 дней, приводим ежедневное меню. Особенность данного меню в том, что оно не содержит конкретных рецептов, а имеет рекомендательный характер. Продукты в меню могут быть заменены на «имеющиеся под рукой» при сохранении общего принципа диеты: пятиразовое питание с объемом не более 250 мл в один прием пищи.

Из диеты на 5 дней - Запеченные овощи

Из диеты на 5 дней — Запеченные овощи

День первый:

  • завтрак – мюсли с фруктами;
  • второй завтрак – банановый йогурт;
  • обед – запеченные овощи (баклажаны, цуккини, красный и зеленый перец);
  • полдник – фруктовый салат (виноград, киви), приправленный лимонным соком;
  • ужин – помидоры с мягким сыром.

День второй:

  • завтрак — хлеб с творожно-овощной пастой (обезжиренный творог, огурец, чеснок, лук, минеральная вода), 2 помидорки;
  • второй завтрак — ломтик хрустящего хлебца с мягким сыром, долька помидора;
  • обед – телятина на шампурах с рисом и овощами;
  • полдник – грейпфрут и вареный рис;
  • ужин – папайя, фаршированная собственной мякотью, орехами и сыром, ломтик белого хлеба.

День третий:

  • завтрак – фруктовый салат  (папайя, дыня, ананас, банан), фруктовый чай;
  • второй завтрак – бутерброд из хрустящего хлебца с ветчиной;
  • обед – овощное рагу, приправленное мягким сыром и мускатным орехом;
  • полдник – медовый напиток (артишоковый или  морковный сок с лимоном,  1 ч.л. меда и 1-2 ч.л. оливкового масла);
  • ужин – креветки  и тост с сыром.

День четвертый:

  • завтрак – бутерброд с ветчиной, приправленный нежирным йогуртом, лимонным соком, перцем, томатный сок;
  • второй завтрак – мягкий сыр с кусочками ананаса;
  • обед – жаркое из мяса ягненка с цуккини и помидорами;
  • полдник – сэндвич с хамоном, листиком салата, сладким перцем;
  • ужин – салат из помидора, редиса, лука-порея, сладкого перца, маринованного огурца, фаршированными оливками. Заправить винным уксусом и оливковым маслом. Ломтик хлеба.

День пятый:

  • завтрак – бутерброд с сыром, ломтик дыни, полстакана морковного сока, 1 ч.л. пшеничных ростков;
  • второй завтрак – салат с помидором и мягким сыром;
  • обед – лососина с соусом из сметаны и зелени, рис;
  • полдник – фруктовый салат из  винограда, апельсина, киви с лимонным соком;
  • ужин – томатный суп с сухариками и зеленым луком.

В раздел ДИЕТЫ

Комментарии закрыты

Последние публикации:
  • Красная икра на праздничном столе
  • Чоризо – что это такое и как готовить по-испански, по-португальски или по-мексикански
  • Паэлья классическая с морепродуктами — пошаговый рецепт с фото
  • Испанские блюда — национальная кухня Испании
  • Каталонский крем — рецепт с пошаговыми фото
  • Морской еж: как есть и как приготовить (инструкция с фото)
  • Испанский деликатес Хамон: описание, фото, цена, виды, как хранить
  • Испанские закуски тапас: 5 лучших рецептов
  • Десерты испанской кухни – 12 популярных и вкусных национальных сладостей
  • Испанская тортилья — пошаговый рецепт с фото
  • Орчата — традиционный испанский прохладительный напиток из чуфы или земляного миндаля
  • Торты для детей на заказ
  • Серебро и камни: идеальное сочетание в ювелирных изделиях
  • Каковы важные достоинства организации выездного фуршета?
  • Кофемашины Saeco — инновационные технологии и потрясающее качество