Дата 22:04 28/03/2016

Сегодня в Испании – День здорового питания

День здорового питания

Сегодня, 28 мая, в Испании отмечается Национальный день здорового питания. Нынешнее тринадцатое издание праздника пройдет под лозунгом «НЕТ детскому ожирению!». Страна обеспокоена избыточным весом у более половины детского населения, который неизбежно ведет к проблемам со здоровьем. Дети мало двигаются, неправильно питаются, пропускают завтраки и при этом перехватывают на ходу «сухомятку» и сладости. Как следствие – избыточный вес, ожирение, сахарный диабет и прочие заболевания.

Национальный день здорового питания

Национальный день здорового питания

Гастрономические, информационные и культурные мероприятия будут организованы сегодня по всей стране и будут направлены на выработку привычек правильного питания и образа жизни. Во всех городах Испании пройдут конференции, семинары, лекции на темы «Ваша жизнь – ваша диета», «Здоровое питание – это весело», «Правильно кушать – долго жить».

Испанская федерация питания, продовольствия и диетологии подготовила к Национальному дню здорового питания брошюру для детей и их родителей под названием «Пандемия 21 века» с информацией о причинах некоторых заболеваний, связанных с неправильным питанием, и рекомендуемых привычках здорового образа жизни.

Приводим рекомендации Испанской федерации из брошюры, опубликованной к Национальному дню здорового питания:

  1. Завтракайте каждый день
  2. Ешьте каждый день по 3 кусочка фруктов
  3. Включайте овощи в меню обеда и ужина
  4. Увеличьте употребление цельного зерна, белой рыбы, молока, натурального йогурта, нежирного сыра
  5. Уменьшите количество красного и жирного мяса
  6. Подавайте меньшие порции
  7. Умеренно употребляйте десерты, закуски, напитки и продукты с добавлением сахара, а также соусы и полуфабрикаты
  8. Отдавайте предпочтения домашней кухне на основе оливкового масла
  9. Выполняйте ежедневно физические упражнения (прогулки на свежем воздухе, подъем по лестнице и т.п.) и 2-3 раза в неделю занимайтесь спортом
  10. На сон отводите 8-10 часов
  11. Уберите телевизор и компьютер из спальни.

Комментарии закрыты

Последние публикации:
  • Красная икра на праздничном столе
  • Чоризо – что это такое и как готовить по-испански, по-португальски или по-мексикански
  • Паэлья классическая с морепродуктами — пошаговый рецепт с фото
  • Испанские блюда — национальная кухня Испании
  • Каталонский крем — рецепт с пошаговыми фото
  • Морской еж: как есть и как приготовить (инструкция с фото)
  • Испанский деликатес Хамон: описание, фото, цена, виды, как хранить
  • Испанские закуски тапас: 5 лучших рецептов
  • Десерты испанской кухни – 12 популярных и вкусных национальных сладостей
  • Испанская тортилья — пошаговый рецепт с фото
  • Орчата — традиционный испанский прохладительный напиток из чуфы или земляного миндаля
  • Торты для детей на заказ
  • Серебро и камни: идеальное сочетание в ювелирных изделиях
  • Каковы важные достоинства организации выездного фуршета?
  • Кофемашины Saeco — инновационные технологии и потрясающее качество