Диета «Тонкая талия» — методика питания Летисии, принцессы Астурийской

ВНИМАНИЕ! Информация, содержащаяся в данной статье, не является заменой профессиональной медицинской консультации. Перед началом использования диеты «Тонкая талия» советуем обратиться к специалисту и получить разъяснения, применительно к вашей конкретной ситуации.

Понедельник

• Завтрак: Черный чай с молоком без сахара один стакан и один круассан или булочка.
• Обед: 200 гр вареного риса (без соли и специй), стакан зеленого чая без сахара.
• Ужин: 100 гр запечённой, отварной или тушеной рыбы, листья салата, один помидор.

Вторник

• Завтрак: Стакан апельсинового сока, 2-3 шт зерновых хлебцев.
• Обед: 200 гр любого овощного супа, 100 гр вареной куриной грудки.
• Ужин: любые свежие овощи на ваш вкус (не более трех штук), стакан минеральной воды без газа.

Среда

• Завтрак: Нежирный йогурт, стакан теплого молока.
• Обед: Отварной картофель в мундире 3 шт., 100 гр вареной говядины.
• Ужин: Стакан черного чая без сахара, свежие фрукты, 2 штуки.

Четверг

• Завтрак: 50 гр мягкого сыра, 200 гр овсяных хлопьев залитых кипятком (без сахара и соли).
• Обед: 3 шт. свежих огурцов, стакан томатного сока.
• Ужин: 200 гр сырой тертой моркови, стакан минеральной воды без газа.

Пятница

• Завтрак: Яичница из двух яиц, стакан черного чая без сахара.
• Обед: 200 гр отварной капусты брокколи, стакан чистой воды.
• Ужин: 100 гр отварной куриной грудки, стакан фруктового сока на ваш вкус.

Суббота

• Завтрак: 3 шт свежих фруктов на ваш вкус, стакан зеленого чая без сахара.
• Обед: 200 гр салата из помидор и листьев салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла и сока лимона (без соли).
• Ужин: 2 яблока, стакан чистой воды с добавлением лимонного сока.

Воскресенье

Выберите меню любого предыдущего дня.

В раздел ДИЕТЫ