Диета для бросающих курить…

Чтобы бросить курить и избежать при этом возможных проблем со здоровьем, нужно придерживаться специальной диеты. Никотин растворяется в воде, поэтому, если вы решили избавиться от дурной привычки, пейте как можно больше жидкости.

Отсутствие утреннего приема пищи чревато неприятными последствиями: пониженным вниманием, усталостью и даже ухудшением памяти. Поэтому день лучше начинать с питательного завтрака. Съешьте какой-нибудь фрукт, йогурт, зерновые хлопья или кашу. Не забывайте включать в рацион яйца, хамон, цельнозерновой хлеб и сыр.

Для бросающих курить рекомендуем ежедневное меню:

• В воскресенье основной задачей будет выведение токсичных веществ, поэтому увеличим употребление диуретических продуктов. На обед приготовьте вареный картофель, рыбу с горошком и апельсиновый сок. На ужин – легкий луковый суп с рыбой, йогурт и кусочек дыни.
• Витамин C прекрасно тонизирует организм. Поэтому в понедельник на обед съешьте салат из ананаса с сыром, жареную рыбу и ягоды клубники с грейпфрутовым соком. На ужин – картофельная тортилья и киви.
• Основное правило вторника: есть только тогда, когда почувствуете голод, и избегать калорийных продуктов. На обед сделайте макароны и салат, блюдо из рыбы и горсточку миндаля. На ужин – салат с кукурузой, немого крекеров, йогурт и финики.
• В среду мы будем улучшать настроение, а поможет нам в этом витамин B. На обед съешьте кусочек дыни и хамон, запеченную рыбу с картошкой и немного творога. На ужин – овощное пюре, тортилью с тунцом и луком, йогурт.
• В четверг продолжаем придерживаться здорового меню, не забывая получать удовольствие от еды. На обед — спаржа с сердцевиной пальмы, немного тушеной курицы и ананас. На ужин – фаршированные артишоки, устрицы и ягоды малины.
• В пятницу вспомним о том, что еда не должна быть искушением, и отдадим предпочтение простой пище. На обед – салат с помидорами и свежим сыром, приправленный душицей, камбала со шпинатом и лимонный сорбет. На ужин – рыба с овощами на пару, йогурт и банан.
• В субботу контролируем калории, чтобы уменьшить вес. На обед побалуйте себя салатом с анчоусами, филе индейки и апельсиновым соком. На ужин съешьте томатное пюре, рыбу на гриле и желе.