Готовим со звездами

Я встречала три категории людей. Первым кажется, что они ведут здоровый образ жизни, вторые знать не знают о ЗОЖ, но живут полноценной здоровой жизнью, а третьи считают, что ЗОЖ – это скучно, но даже не знают, что это такое. Я хочу сказать одну вещь, в которой я уверена на все 100%, что здоровый образ жизни является основой для любых преображений, любых достижений, основа всего.

Он предполагает не только отказ от алкоголя/курения, правильное питание, активность, но также еще семь факторов, способных повысить качество жизни. Возможно, люди не достигают целей, поскольку ставят себя в изначально нездоровые условия. Что же такое здоровые условия?

В идеальном мире (по версии зарубежной википедии) здоровый образ жизни выглядит так:

Соблюдение семейных традиций;
Грамотность по отношению к собственному здоровью;
Работа, которая нравится;
Безопасная среда проживания;
Правильное питание;
Физическая активность;
Отсутствие зависимостей/вредных привычек;
Соблюдение личной гигиены;
Любовь/нежность;
Позитивное окружение.

Ну как?
К сожалению, мир не идеален, но мы способны сделать все, что от нас потребуется. Спросите, зачем? Затем, что все вышеперечисленное – это не только факторы, от которых напрямую зависит физическое и психологическое здоровье, но также показатели качества самой жизни.

Семейные традиции, хорошая работа, позитивное окружение, любовь и нежность – это то, на чем держится психологическое состояние. Это основа мотивации, защита от излишнего стресса, профилактика психоэмоциональных расстройств.

Грамотность по отношению к собственному здоровью, безопасная среда проживания, соблюдение личной гигиены – это все блог о здоровом образе жизни , от чего зависит наше физическое состояние, устойчивость к вирусам, предупреждение серьезных заболеваний, долголетие.

Правильное питание, физическая активность, отсутствие зависимостей, а также работа с привычками – это факторы роста, или нашего дальнейшего развития, как психологического, так и физического.

Говорить, что здоровый образ жизни основывается на питании, спорте и отсутствии привычек, как минимум, глупо. Если вы правильно питаетесь, тренируетесь, не пьете/не курите, но работаете сверх нормы на нелюбимой работе, нервничаете из-за идиота-начальника, не находите взаимопонимания с близкими, посещаете доктора только если что-то невыносимо заболит, то вы просто напросто фигней маетесь.

Так и наоборот, если вы душа компании, имеете верных друзей, работаете на любимой работе, живете на лоне природы, может даже не пьете/не курите, но едите всякий мусор, то это тоже ни разу не ЗОЖ.

Как повысить качество жизни?
Когда стало известно, от чего это качество зависит, пришло время проработать некоторые привычки.

Контролируйте свое самочувствие:

Регулярно проходите медицинский осмотр.
Своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
Изучите методы самодиагностики (каждый взрослый человек должен уметь не только измерить температуру/давление, но и прощупать себя на предмет рака груди (для женщин).
Всегда соблюдайте правила личной гигиены.
Если живете в опасной среде, то, возможно, есть смысл задуматься о перемене места жительства, если действительно заботитесь о своем самочувствии.

Уделите внимание внешнему виду:

Начните питаться сбалансированно. Ешьте овощи, фрукты, злаковые, полезные белки, витамины, пейте больше воды. Сократите потребление красного мяса, жирной пищи.
Откажитесь от фастфуда, готовьте пищу себе заранее.
Не верьте модным диетам. Они могут подорвать ваше здоровье.
Добавьте физической активности. Спорт способствует жиросжиганию, снижает риск болезней сердца, дарит энергию, увеличивает прочность костей, ускоряет обмен веществ, повышает стрессоустойчивость, а также улучшает внешний вид.
Найдите в себе силы отказаться от вредных привычек. Табак и алкоголь не только разъедают вас изнутри, но также портят внешний вид. Поверьте, отличить человека без вредных привычек от того, кто даже изредка попивает или покуривает очень легко.

Научитесь управлять стрессом:

Найдите время для друзей и семьи.
Избегайте стрессовых мыслей (не слушайте новости хотя бы с утра/на ночь).
Освойте техники релаксации или медитации.
Чаще слушайте музыку.
Принимайте витамины В6, В12 – они отлично подходят для борьбы с последствиями стресса.
Смените сферу деятельности, если это необходимо.
Найдите себе интересное хобби.

С чего начать здоровый образ жизни?
Я уже не раз говорила, что начать легко – берете и начинаете. Даже если сейчас ваш образ жизни далек от здорового, но вы хотите повысить его качество, то сможете найти все необходимые для этого ресурсы.

Хорошая новость, вы не должны следовать всем рекомендациям сразу. Начните вводить новые привычки постепенно. Как только почувствуете, что нововведение стало частью вашей жизни, добавьте что-то новое. Не нужно спешить, столько лет жили, не зная, что можно жить по-другому. За неделю все исправить не получится.

Главное, помните, что идеальное время для новых начинаний не наступит никогда, поэтому не теряйте его – начните прямо сейчас.