Послеродовой период, включающий в себя восемь недель после рождения ребенка, является временем как психологической, так и физиологической адаптации для роженицы. На этом этапе женщина должна тщательно следить за своим питанием, чтобы быстрее восстановиться и справиться с изменениями, произошедшими в организме.

Питание после родов: рекомендации испанских гинекологов

Как правило, восстановление после родов начинается уже в первые несколько часов. Если родовой процесс был естественным, то ограничений в еде практически не существует. Испанское общество акушеров и гинекологов рекомендует в этот период употреблять легкую пищу, желательно полужидкой консистенции (за исключением молочных продуктов).

Рождение ребенка посредством кесарева сечения, требует от женщины соблюдения строгих правил питания. В течение определенного периода (от шести до 24 часов), пока функция кишечника не нормализуется, женщине нельзя принимать пищу и любое питье. По истечении этого времени, можно постепенно вводить в рацион легкие продукты, начиная в первую очередь с жидкостей (воды, настоя ромашки, фруктовых или овощных отваров). Тем не менее, некоторые исследования показывают, что ограничение пищи после кесарева сечения не всегда необходимо. Начало употребления жидкости и продуктов в послеоперационный период может контролироваться врачом в зависимости от состояния женщины во время пребывания в стационаре.

После возвращения домой, кормящая мать должна следовать принципам разнообразной и сбалансированной диеты. На этой стадии послеродового периода мнение диетологов однозначно: в рационе молодой мамы должны преобладать продукты, богатые клетчаткой. Это позволит избежать не только запоров, но и воспаления геморроидальных узлов. Не секрет, что подобные осложнения не являются редкостью после родов. Поэтому ведущие клинические специалисты и практикующие медики настоятельно рекомендует увеличить потребление продуктов, богатых природными волокнами: овощей, фруктов, цельнозерновых каш.

В первые недели после родов довольно часто женщины испытывают состояние анемии. В большинстве случаев это происходит из-за недостатка железа в крови. Для повышения уровня железа нужно употреблять в пищу нежирные сорта мяса и рыбы. Также восполнению дефицита этого микроэлемента способствует введение в рацион вареной печени, яиц, цитрусовых, клубники, дыни, тропических фруктов и орехов.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, для ускорения заживления послеоперационной раны требуется поступление в организм таких элементов как цинк и аскорбиновая кислота. Для этого нужно употреблять в пищу фрукты и овощи, богатые витамином С: апельсины, мандарины, дыни, зеленый перец. Высоким содержанием цинка отличаются говяжья печень, красное мясо, морепродукты, несоленые сыры и семена тыквы.